Você já pensou em fazer terapia online? Essa é uma modalidade de atendimento psicológico que vem ganhando cada vez mais espaço, especialmente em tempos de pandemia e isolamento social.

A terapia online oferece diversos benefícios, como comodidade, flexibilidade, acessibilidade e privacidade.

Além disso, estudos mostram que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial para tratar diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, estresse, fobias, traumas, entre outros.

Mas como funciona a terapia online? Quais são as vantagens e desvantagens dessa forma de atendimento?

E como você pode aproveitar ao máximo a terapia online com um psicólogo qualificado? Neste artigo, vamos responder essas e outras perguntas, e te dar 6 dicas para tirar o melhor proveito da terapia online.

Continue lendo e confira!

O que é a terapia online e como ela funciona?

A terapia online é uma forma de atendimento psicológico que utiliza a internet como meio de comunicação.

Ou seja, em vez de ir até o consultório do psicólogo, você pode conversar com ele por meio de uma plataforma online, como um aplicativo, um site ou um programa de videochamada.

Assim, você pode fazer terapia no conforto da sua casa, do seu trabalho ou de qualquer outro lugar que você preferir.

A terapia online funciona da mesma forma que a presencial, seguindo os mesmos princípios éticos e científicos.

O psicólogo online é um profissional habilitado e registrado no Conselho Federal de Psicologia (CFP), que é o órgão que regulamenta e fiscaliza a prática da psicologia no Brasil.

O CFP autoriza e normatiza a terapia online desde 2018, garantindo que ela seja feita de forma segura, confidencial e de qualidade.

Para fazer terapia online, você precisa ter um dispositivo com acesso à internet, como um computador, um tablet ou um celular, e um ambiente tranquilo e reservado, onde você possa falar sem interrupções ou distrações.

Você também precisa escolher um psicólogo online que atenda às suas necessidades e expectativas, e que tenha uma boa conexão com você.

Você pode pesquisar por psicólogos online em sites especializados, como o Psicologia Viva, que é uma plataforma que conecta psicólogos e pacientes de forma fácil e segura.

Quais são as vantagens e desvantagens da terapia online?

A terapia online tem muitas vantagens em relação à presencial, mas também tem algumas desvantagens que devem ser consideradas.

Veja a seguir alguns prós e contras da terapia online:

Vantagens

• Comodidade: Você pode fazer terapia no lugar que você se sentir mais à vontade, sem precisar se deslocar até o consultório do psicólogo. Isso economiza tempo, dinheiro e energia, e evita o estresse do trânsito, do transporte público ou do estacionamento.
• Flexibilidade: Você pode escolher o horário que melhor se encaixa na sua rotina, e até mesmo mudar de horário se precisar. Você também pode escolher a frequência e a duração das sessões, de acordo com a sua disponibilidade e a do psicólogo.
• Acessibilidade: Você pode ter acesso a psicólogos de diferentes regiões, especialidades e abordagens, ampliando as suas possibilidades de escolha. Você também pode encontrar psicólogos online com preços mais acessíveis do que os presenciais, e até mesmo gratuitos, em alguns casos.
• Privacidade: Você pode fazer terapia sem que ninguém saiba, se você preferir. Você não precisa se expor ao sair de casa, nem se preocupar com o que os outros vão pensar. Você também pode contar com a confidencialidade do psicólogo, que é obrigado a respeitar o sigilo profissional e a proteger os seus dados pessoais.

Desvantagens

• Limitações técnicas: Você pode enfrentar problemas de conexão, de áudio, de vídeo ou de bateria, que podem prejudicar a qualidade e a continuidade da sessão. Você também precisa ter um equipamento adequado e uma internet estável, que nem sempre estão disponíveis para todos.
• Limitações emocionais: Você pode sentir falta do contato físico, do olho no olho, do abraço ou do aperto de mão, que são formas de expressar e receber afeto, confiança e empatia. Você também pode ter dificuldade de se abrir ou de se sentir à vontade com o psicólogo, por causa da distância ou da tela.
• Limitações clínicas: Você pode ter casos mais graves ou complexos, que exigem um acompanhamento mais próximo ou presencial, como crises, surtos, tentativas de suicídio, violência doméstica, dependência química, entre outros. Nesses casos, a terapia online pode não ser suficiente ou adequada, e pode até mesmo ser contraindicada.

6 Dicas para Aproveitar ao Máximo a Terapia Online

A terapia online pode ser uma ótima opção para você que quer cuidar da sua saúde mental, mas não tem tempo, dinheiro ou disposição para ir até um consultório.

No entanto, para que a terapia online seja eficaz e satisfatória, é preciso seguir algumas dicas que vão te ajudar a tirar o melhor proveito dessa modalidade de atendimento.

Veja a seguir 6 dicas para aproveitar ao máximo a terapia online:

1. Escolha um psicólogo online que você se identifique

O primeiro passo para ter uma boa terapia online é escolher um psicólogo online que você se sinta confortável e confiante para conversar.

Para isso, você pode pesquisar sobre o perfil, a formação, a experiência, a abordagem e as avaliações do psicólogo online, e também fazer uma sessão experimental, se possível.

O importante é que você encontre um psicólogo online que atenda às suas expectativas e necessidades, e que tenha uma boa relação com você.

2. Prepare-se para a sessão

O segundo passo para ter uma boa terapia online é se preparar para a sessão, tanto tecnicamente quanto emocionalmente.

Tecnicamente, você deve verificar se o seu equipamento está funcionando bem, se a sua internet está estável, se o seu ambiente está silencioso e se você não vai ser interrompido ou distraído por nada.

Emocionalmente, você deve se concentrar no que você quer falar, no que você está sentindo, no que você espera da terapia e no que você pode fazer para melhorar.

3. Seja honesto e aberto

O terceiro passo para ter uma boa terapia online é ser honesto e aberto com o psicólogo online, sem omitir, mentir ou esconder nada.

Lembre-se de que o psicólogo online está ali para te ajudar, não para te julgar ou criticar.

Quanto mais você se abrir, mais o psicólogo online vai poder te entender, te orientar e te apoiar.

Além disso, ser honesto e aberto vai te ajudar a se conhecer melhor, a se aceitar mais e a se transformar positivamente.

4. Participe ativamente

O quarto passo para ter uma boa terapia online é participar ativamente da sessão, expressando as suas opiniões, sentimentos, dúvidas e sugestões.

Não fique apenas esperando o psicólogo online falar ou perguntar, mas tome a iniciativa de falar o que você pensa, sente e quer.

A terapia online é um espaço de diálogo, de troca e de colaboração, onde você e o psicólogo online são parceiros no seu processo de crescimento pessoal.

5. Faça as tarefas propostas

O quinto passo para ter uma boa terapia online é fazer as tarefas propostas pelo psicólogo online, que podem ser exercícios, leituras, reflexões, desafios, entre outros.

Essas tarefas são importantes para que você possa aplicar na prática o que você aprendeu na sessão, e também para que você possa desenvolver novas habilidades, hábitos e atitudes que vão te beneficiar na sua vida pessoal e profissional.

As tarefas propostas pelo psicólogo online podem variar de acordo com o seu objetivo, o seu problema, o seu perfil e a sua preferência.

Por exemplo, se você quer reduzir a sua ansiedade, o psicólogo online pode te sugerir exercícios de respiração, relaxamento, meditação ou mindfulness.

Se você quer aumentar a sua autoestima, o psicólogo online pode te indicar leituras, vídeos, podcasts ou cursos sobre o tema. Se você quer mudar algum comportamento, o psicólogo online pode te desafiar a fazer algo diferente, como elogiar alguém, pedir ajuda, dizer não, etc.

O importante é que você faça as tarefas propostas pelo psicólogo online com dedicação, comprometimento e regularidade, e que você compartilhe com ele os seus resultados, dificuldades e feedbacks.

Assim, você vai poder aproveitar ao máximo a terapia online, e ver os efeitos positivos na sua vida.

6. Avalie os resultados

O sexto e último passo para ter uma boa terapia online é avaliar os resultados que você está obtendo com o tratamento.

Você pode fazer isso periodicamente, conversando com o psicólogo online sobre o seu progresso, as suas dificuldades, os seus desafios e as suas conquistas.

Você também pode usar ferramentas como testes, questionários, escalas ou diários, que podem te ajudar a medir o seu nível de satisfação, bem-estar, autoestima, autoconhecimento, entre outros aspectos.

Avaliar os resultados da terapia online é importante para que você possa reconhecer o seu avanço, celebrar as suas vitórias, corrigir os seus erros, ajustar as suas metas e planejar os seus próximos passos.

Além disso, avaliar os resultados da terapia online pode te motivar a continuar o tratamento, ou a encerrá-lo, se for o caso, com a sensação de dever cumprido e de gratidão pelo psicólogo online.

Conclusão

A terapia online é uma forma prática e eficaz de cuidar da sua saúde mental, que pode trazer muitos benefícios para a sua vida.

No entanto, para que a terapia online seja realmente proveitosa, é preciso seguir algumas dicas que vão te ajudar a aproveitar ao máximo essa modalidade de atendimento.

Veja também, Como Cuidar Da Saúde Bucal Das Crianças Com 5 Dicas Eficaz

Neste artigo, você aprendeu 6 dicas para ter uma boa terapia online, que são:

• Escolha um psicólogo online que você se identifique
• Prepare-se para a sessão
• Seja honesto e aberto
• Participe ativamente
• Faça as tarefas propostas
• Avalie os resultados

Esperamos que essas dicas te ajudem a ter uma experiência positiva e transformadora com a terapia online.

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Obrigado pela leitura e até a próxima! 😊