Escolha atividades que você goste, como yoga, treino funcional ou dança, para se manter motivado

Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a intensidade e duração dos exercícios

Use tutoriais online ou aplicativos para aprender técnicas e garantir a execução correta dos movimentos

Reserve um espaço dedicado para os treinos, garantindo conforto e minimizando distrações

Use itens simples, como halteres leves, elásticos e tapete, para diversificar os exercícios em casa

Priorize o aquecimento e o resfriamento para evitar lesões e melhorar a recuperação muscular

Siga uma rotina regular de treinos, definindo horários para manter a consistência

Misture treinos de resistência com cardio para alcançar um equilíbrio entre força e condicionamento

Acompanhe seu progresso registrando seus treinos e observando melhorias ao longo do tempo

Escute seu corpo, respeite limites e descanse adequadamente para evitar exaustão e lesões