Priorize frutas, vegetais e proteínas magras em suas refeições.
Beba água regularmente para manter a hidratação adequada.
Aprenda a reconhecer tamanhos de porções apropriados.
Mantenha um programa de atividades físicas consistente e variado.
Descanse bem para equilibrar os hormônios e evitar excessos.
Acompanhe sua alimentação e atividade física em um diário.
Opte por opções nutritivas quando a fome atacar entre as refeições.
Cultive uma mentalidade saudável para resistir a tentações.
Compartilhe seus objetivos com amigos e familiares para apoio.
Consulte um nutricionista ou médico para orientação personalizada.